メンタルヘルス

笑いの効果｜笑うだけで健康になる理由と、笑いを取り戻す7つの技術

2026年4月22日 グレイス 笑いの効果を知るより先に、今日笑うために。作り笑い60秒・笑いの常備・記録など「笑いを取り戻す7つの技術」と、脳と身体への科学的メリット5つをまとめました。笑えない日は笑わなくてい…

うつ病と脳の関係｜治療・薬・家族の支援をやさしく整理

2026年4月3日 グレイス うつ病と脳の関係について、わかっていることと研究段階のことを整理。公的機関の資料をもとに、治療の選び方、薬への不安、家族の支援、復職と相談先を紹介します。

うつの治療とセルフケア｜薬物療法・心理療法・生活の整え方

2026年3月7日 グレイス うつ病の治療は、休養・薬物療法・心理療法などを状態に応じて組み合わせます。自己判断で薬を中止せず、受診の考え方、治療選択、生活を支えるセルフケア、再発予防を公的資料に基づいて整理し…

ACTとは？うつ・不安との向き合いに役立つアクセプタンスセラピー解説

2026年3月4日 グレイス 技法は地図にすぎない。クライエントと共に歩くとき、真に必要なのは「自分自身への問い」です。本記事では、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の実践で直面する14のつまず…

ハームリダクションとは？依存症支援の新アプローチ

2026年3月4日 グレイス 「やめさせる」だけが支援ではない。ハームリダクションとは薬物依存者の「害を減らす」ことを最優先にする新アプローチ。歴史・実践団体・よくある誤解まで網羅的に解説します。