心を整える 相手への執着を手放す方法｜「愛は持てない」──フロムと脳科学が教える、しがみつきの正体 2026年8月18日 グレイス 相手への執着を手放すとは、その人を嫌いになることでも、あきらめることでもありません。フロム『生きるということ』の「持つ様式／ある様式」と、中野信子『脳内麻薬』が示す報酬系のしくみか…
心を整える 「誰もわかってくれない」と感じる夜へ｜人といても孤独な理由を、ブーバー『我と汝』で解く 2026年8月8日 グレイス 予定は埋まっているのに、誰もわかってくれない——その孤独は人数ではなく関係の「種類」の問題です。ブーバー『我と汝』を蔵書から実際に開き、〈われ-それ〉と〈われ-なんじ〉の区別から、…
心を整える 本音と建前に疲れたあなたへ｜建前は嘘ではない。消えたのは「本音の置き場所」 2026年8月6日 グレイス 建前ばかりの自分に疲れていませんか。精神科医・土居健郎『表と裏』によれば、建前は嘘ではなく合意の外壁。苦しさの正体は「本音の置き場所」の消失です。置き場所を建て直す手順を、実際に使…
心を整える 「友達がいらない」と思う日があってもいい｜40代の人間関係を、静かに選び直す手順 2026年8月1日 グレイス 会うと疲れるのは、冷たくなったからではありません。社会学者ゴフマンの「パフォーマンス」と「裏領域」から理由を確かめ、人間関係を4つの箱に分けて配分を変える手順をまとめました。切らず…
心を整える 「断り方」を探しているあなたへ｜断れない理由を8つに分けると、言葉が見つかる 2026年8月1日 グレイス 断り方の例文が効かないのは、断れない理由が人によって違うからです。心理学者ヘンリー・クラウドの「8つの動機」で自分の詰まりを特定し、動機別に効く言い方を用意しました。
心を整える 「繊細さん」と言われる前から、しんどかった人へ｜気疲れの正体と、消耗しない距離のとり方 2026年7月31日 グレイス 気疲れの正体は「感じること」ではなく、感じたあとに考え続ける時間にあります。消耗が起きる4つの場面、診断名を求めなくていい理由、物理・時間・感情の3つの境界線のとり方をまとめました…
心を整える 親を赦せないまま、お盆が来る｜「和解」でも「絶縁」でもない、第三の距離 2026年7月30日 グレイス 「もう赦してあげたら」と言われるたびに、心が少し硬くなる。ハンナ・アーレントの「赦し」の再定義と「課題の分離」から、和解でも絶縁でもない“第三の距離”を考えます。お盆の帰省を前に。
心を整える 聞き上手になりたい人へ｜「アドバイスしない」ができるまでと、プロの型ABCD 2026年7月26日 グレイス 聞き上手の要は相づちではなく「解決してあげようとしない」こと。なぜアドバイスすると相手が黙るのか、今日からできる4つの土台、やめさせようとしない聞き方まで、援助職の対話技術からまと…
心を整える ちゃんとやってきたのに、報われない気がする夜へ｜家にいながら失われる「兄」の話 2026年7月26日 グレイス 放蕩息子の物語には、一度も家を出なかった兄がいます。従順で勤勉で正しかった人が、なぜ家にいながら失われるのか。ナウエンの黙想から、ちゃんとやってきた人の疲れと「請求書」を考えます。
心を整える 40代女性の燃え尽き症候群｜がんばれなくなった自分を、責めないために 2026年7月26日 グレイス 燃え尽き症候群は怠けではなく、走り続けた人に起きます。40代女性に集中する理由、うつとの違いと受診の目安、休息から始まる回復の順番、そして「元通り」ではない戻り方をまとめました。
心を整える 妬みとのつきあい方 完全ガイド｜妬んでしまう自分を、嫌いにならないために 2026年7月24日 グレイス 妬んでしまう自分がつらい方へ。妬みは性格の問題ではなく人間に備わった古い感情です。憧れ・比較・妬みの違いから、名づける／願いを見る／事実と物語を分けるなど7つの方法まで、消さずに扱…
心を整える 心を軽くする方法｜重たい日々をほどく、10の小さな習慣 2026年7月23日 グレイス 心を軽くする方法を、体・心・暮らしの3方向から10個。息の吐き方、紙に書き出す、「全部自分で」をやめる——今日からできる小さな習慣だけを集めました。全部やらなくていい、ひとつだけで…
心を整える
